Дізнайтеся, як поєднати “важкі” тренування з кардіо-блоками й уникнути втрати силових показників.
З тарифом “MassPlus” ви отримаєте детальний онлайн-гід з покрокового збільшення навантажень без шкоди для серця!
Ми – команда фахівців, які не просто пропонують “силові” вправи, а зосереджуються на повному наборі елементів: від режиму кардіо до щоденного раціону. Наша мета – “чоловічий” фітнес у всій його повноті.
Зберігайте і покращуйте результат: правильна техніка, контроль харчування, розумне поєднання “заліза” та аеробних форматів.
1. Стартове визначення: дивимось, які ваги ви піднімаєте, який у вас “кардіо-запас” і з чого почнемо.
2. Силовий рівень: базова “корекція” вправ, поступове підвищення, стабільний прогрес у показниках.
3. Інтервали та “спліти”: кардіо-модулі, що вмонтовуються у ваш розклад без ризику “спалити” всі м’язи.
4. Харчове супроводження: не жорстка дієта, а зважена схема, де білок, жири та вуглеводи – в ваших інтересах.
«Раніше моя “витривалість” дорівнювала нулю. Тепер можу пробігти 3 км і одночасно присідати з більшими вагами»
«Подумав: “мені 40, де там уже кардіо...” Виявилось, що якраз у цьому віці силові + помірні інтервали – найкраща профілактика серцевих проблем»
«За допомогою дієтолога я навчився правильно “завантажуватись” білками без шалених “сушок”. М’язи зростають, а серце “дякує”»
Тільки комбінація важливих елементів – силових навантажень, інтервальних занять і збалансованого харчування – дає повну “картину” чоловічого фітнесу.
1 місяць (початок уніфікованого тренування)
Включає:
3 занять/тиждень (легкий рівень для старту),
Перевірка техніки у 2 базових вправах,
Первинна коротка рекомендація щодо дієти.
Ціна: 870 грн
3 місяці (комбінація сили та кардіо)
Включає:
4 занять/тиждень (2 силові, 2 інтервальні),
Звіт кожні 2 тижні з тренером,
2 додаткові “поглиблені” зустрічі з дієтологом.
Ціна: 2440 грн
2 місяці (активне “кардіо прокачування”)
Включає:
5 занять/тиждень (високоінтенсивний “фокус” на витривалість),
Тижневе корегування раціону,
Додавання “міні-силових” сетів для підтримки м’язів.
Ціна: 1790 грн
6 місяців (програма для набору і “тонусу”)
Включає:
Персоналізовані “силові” етапи,
Регулярні “кардіо” вставки для контролю ваги,
Харчова корекція кожні 2 тижні.
Ціна: 4550 грн
12 місяців (повний комплекс “силовий+кардіо”)
Включає:
Усі типи тренувань (силовий, інтервал, функція),
Оновлення плану щомісяця,
Пріоритет на всі внутрішні воркшопи та семінари.
Ціна: 8350 грн
Безліміт + VIP-рівень
Включає:
VIP тренер і дієтолог (24/7),
Спеціальні слоти в залі і персональна програма,
Необмежена участь у “закритих” профільних подіях.
Ціна: 15990 грн